4月5日，明朗

明朗既是二十四气节之一

亦然我国进犯的传统节日

有省墓祭祖、踏青出游等传统习俗

明朗是春季的第五个气节

干系词

广州、深圳多地

未过春分已入夏

完了3月27日

广东过半市县已入夏

广东也投入强对流天气多发季节

假期出行、祭扫钟情最新天气预警

防护防患强对流天气

明朗时节

气温攀升，雨量加多

干冷交汇，东谈主体肝气生发

伸开剩余79%

易出现肝气过旺、湿邪侵袭问题

广东省中病院大德路总院

针灸门诊主治大夫 王翰林

推选时令汤

荷叶薏米炖水鸭

清热利湿、疏肝理气

材料：

水鸭半只、干荷叶（微炒）10g、炒薏米30g、冬瓜（带皮留极少瓤）300 g、生姜3片、陈皮1小瓣、白扁豆15g。

作念法：

水鸭冷水下锅，加姜片、料酒焯水，撇净浮沫后洗净沥干；干荷叶用80-90℃温水泡软，洗净备用。所有材料放入炖盅，加足量净水（没过食材2-3厘米），隔水慢炖1.5-2小时，加极少盐调味即可。

功效：

清热利湿、疏肝理气。荷叶+冬瓜+炒薏米三重祛湿，可改善明朗潮湿重所致肉体困重、代谢缓缓；炒薏米+白扁豆+陈皮健脾化湿、和中理气；水鸭性凉清泻怒气，兼顾脾胃与肝，适配春季肝旺脾弱的特质。

防护：

体质偏寒者或处于经期的女性，生姜增至5片，或减少荷叶用量。脾胃虚寒者（易腹胀、便溏），可加芡实15g同炖，增矫健脾固脾之功。

· 明朗时令好意思食推选 ·

烧肉炒荞菜

荞菜性凉味甘辛，可清热解毒、消食化积，契合明朗时气节温回升、潮湿渐重的征象特质，a8体育app最新版匡助肉体排出冬季积滞；此时荞菜茎白脆爽无渣，随机最好赏味期。粤语中"荞"与"轿"同音，东谈主们以为明朗吃荞菜，寓意先东谈主"坐轿西去"，免受乍暖还寒之苦，以寄惦念之情。辅导：荞菜性凉，脾胃虚寒者不宜过量，可搭配生姜同炒中庸寒性。

鸡屎藤粄

《本草摘要》中记录，鸡屎藤具有清热解毒、祛湿消滞、舒筋活络的功效。明朗时节岭南潮湿渐重，且东谈主群多出门踏青，鸡屎藤粄既是适合气节的食疗佳品，又能缓解踏青后的肢体酸胀，兼顾养生与实用。鸡屎藤粄制作宜少糖，幸免甜腻助湿，加剧肉体困重。

朴籽粿

潮汕"明朗食叶"习俗的代表，由朴子树嫩叶捣汁和米制成。朴子叶清热凉血、健胃去积，搭配米制粿品兼具健脾消食之效，与明朗东谈主群脾胃软弱的特质相适配。

南边皆市报N视频 X 广东省中病院麇集出品

指点行家：广东省中病院大德路总院针灸门诊主治大夫 王翰林

统筹：李湘莹 关健明 张楚男 金国华

计算：金国华 原毅

剪辑：杨赠玉

校对：李尚开a8体育app最新版

发布于：广东省okooo澳客APP官方网站

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